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这么热的天，在外面怎么预防中暑？真中暑了该怎么急救？我们的身体通过产热和散热的调节，使体温维持在一个相对恒定的范围里面，如果长时间在高温高湿的环境里，散热机制就可能会出现问题，会导致身体的核心温度快速升高，进而损伤器官功能，就有可能会出现中暑，最开始的表现可能就是头晕、恶心，皮肤发红、热，没有汗等等，随着体温的迅速升高，可能就会出现意识模糊，口齿不清、甚至昏迷的表现。怎么预防中暑？外出游玩或者工作前要做好充足的准备，保证清淡的饮食、足够的休息，良好的精神状态；选择轻薄宽松浅色的衣服，做好防晒措施，隔一段时间要到凉爽的地方去休息一会；要注意补充水分，多喝水，适量多次，喝不含酒精不含糖的常温水，也可以选择淡盐水，出汗多也要同时补充盐分和电解质，酷暑来袭，在饮水、行为活动、衣服的选择等等方面做一些简单的改变，就有可能很好地去预防中暑的发生。真要是碰到中暑了，除了拨打120急救电话快速送往医院以外，还能做点什么措施进行急救？中暑急救的核心是快速的降低体温。先要脱离高温的环境，把病人转移到相对阴凉的地方，找水，找比较多的水，把全身浇湿或者用水擦拭全身，这是让身体的散热，如果有冰，可以敷在颈部、大腿根部的大血管处。想尽一切办法将体温快速的降到38℃以下。如果患者是昏迷状态，看好呼吸，并且不要给他喂水或者喂什么药物，保持侧卧位，头稍微后仰，确保呼吸道通畅，防治呕吐造成的误吸、窒息。如果出现无反应无呼吸提示心跳骤停，要立即心肺复苏。天热，无论是出来散散心，还是为了生活持续工作，预防中暑的措施一定要做好，希望这也是一条没有任何用处的视频。