【资料图】

大肌肉群，如胸部、背部和腿部，运动量相对较大。对于手臂和肩膀等较小的肌肉群，你应该选择较小的运动量。

与运动量造成的疲劳程度有关：大肌肉群的肌纤维较多，需要3-5次运动，每次运动只能做3-4组；小肌肉群一般用2-4个练习，每个练习可以分2-3组进行。